Menurut kajian, rakyat Malaysia terlalu banyak yang terlebih berat badan sehingga menjadi obesiti atau berat badan berlebihan. Hal ini berlaku kerana banyak makanan asas semua bangsa berasaskan lemak dan lebih karbohidrat tak kira waktu pengambilan makanan tersebut. Sebagai contoh, pagi sarapan dengan nasi lemak berlauk, tengah hari makanan berlemak (kari, masak lemak), malam nasi berlauk juga, dan makan tengah malam bagi yang cepat lapar adalah roti canai dan burger. ini hanya contoh, tidak semua ambil makanan yang sama. Jadi, bagaimana untuk menangani masalah ini? Sebenarnya banyak pilihan cara makan untuk kita mempunyai berat badan ideal. Salah satunya atkin diet iaitu diet tanpa makan nasi, tapi makan makanan yang lain mengikut jadual. Walaupun begitu, tak semua mampu untuk tidak makan nasi kerana memang sudah lumrah orang Malaysia untuk makan nasi. Jadi, jalan lain adalah dengan menggunakan konsep suku suku separuh iaitu nasi suku, ayam atau daging suku, dan sayur separuh. Makan
Down - Perasaan (Rasa sangat rendah diri) Entah kenapa agaknya, hari ni memang rasa down sangat-sangat. Mungkin otak aku ni banyak sangat berfikir agaknya. Maka, datang lah pelbagai perasaan buruk dari dalam diri ini. Ada banyak factor yang boleh buat kita rasa sangat rendah diri, antaranya : -stress di rumah -stress di tempat kerja (bagi yang bekerja) -penat -tak cukup tido -tak cukup rehat dan, apabila kita mengalami salah satu faktor di atas, pastinya kita akan mudah rasa sangat rendah diri. Jadi, bagaimana untuk kita mengatasinya? Di sini, saya senaraikan beberapa tips untuk mengelakkan dan mengatasi rasa tersangat rendah diri ni : 1. bangun awal pagi, solat Subuh, sedekah al-fatihah buat kedua ibu bapa, diri sendiri, ahli keluarga, dan seluruh manusia sama ada yang masih hidup atau yang sudah meninggal dunia 2. sedekah kepada sesiapa sahaja yang kita ingin memberi 3. tanamkan rasa percaya dalam diri , katakan AKU BOLEH, tiada yang mustahil 4. mengaji , wala